۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند!

۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند!

 به حالت صاف دراز بکشید، پاهای خود را صاف کنید، زانوی سمت چپ خود را تا قفسه سینه بالا بیاورید و آن را با دو دست بگیرید. زانو را به سمت قفسه سینه بکشید تا کشش در عضلات همسترینگ ایجاد گردد به مدت ۲۰ الی ۳۰ ثانیه در همین حالت باقی بمانید. سپس همین کار را با پای راست خود انجام دهید. این تمرین برای افرادی که کمردرد دارند بسیار امن‌تر است. هر درد کمری…

بیشتر بخوانید

سیر بیماری کمر درد

سیر بیماری کمر درد

بیشتر ما (از هر 10 نفر 8 نفر) در زندگی دچار کمر درد غیر مشخص می‌شویم. شدت درد متفاوت می‌باشد.

بیشتر بخوانید

چگونه از کمردرد پیشگیری کنیم؟

چگونه از کمردرد پیشگیری کنیم؟

با تقویت کردن عضلات کمر بوسیله ورزش کردن و اجتناب از انجام فعالیت‌هایی که موجب آسیب زدن به کمر می‌شوند می‌توانید از بروز کمر درد جلوگیری کنید.

بیشتر بخوانید

مدت زمان کمردرد چقدر است؟

مدت زمان کمردرد چقدر است؟

طول کشیدن کمر درد به علتش بستگی دارد. برای مثال اگر در اثر کشیدگی کمر درد روی دهد، علائم ظرف چند روز تا چند هفته برطرف می‌شوند و شما می‌توانید کم کم به زندگی عادی برگردید.

بیشتر بخوانید

کمردرد

کمردرد

به قسمت بین انتهای دنده‌ها و بالای ران‌ها کمر گفته می‌شود. بیشتر این قسمت را ماهیچه‌های متصل به ستون فقرات تشکیل می‌دهند. ستون فقرات از چندین استخوان به نام مهره تشکیل شده است.

بیشتر بخوانید