اگر بعد از ورزش دچار ورم دست و پا می شوید، بخوانید!

اگر بعد از ورزش دچار ورم دست و پا می شوید، بخوانید!

دکتر توماس بوتیگلیری، متخصص طب ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید: تورم محدود و خفیف که به مرور زمان برطرف شود، نگرانی مهمی نیست. اما تورم شدید ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی مانند فشار خون یا بیماری قلبی باشد که به توجه پزشکی نیاز دارد . اگر ورزش باعث ایجاد تورم خفیفی می شود که با قرار دادن پایتان روی چهارپایه برطرف می گردد، می توانید برای شناسایی علت آن و…

بیشتر بخوانید

چگونه صبح زود سرحال باشیم؟

چگونه صبح زود سرحال باشیم؟

تحقیقی که در نسخه‌ی ۲۰۰۶مجله‌ی Biological Psychology منتشر شده، آشکار کرده است که استرس بطور قابل توجهی هورمون کورتیزول را افزایش خواهد داد، هورمونی که با مشکلات التهابی پوست همچون اگزما و آکنه در ارتباط است. و هیچ چیزی مثل خواب کافی، نمی‌تواند استرس را از شما دور کند. مدیتیشن به مدت ۲۰دقیقه، کمک خواهد کرد تا بدنتان را در وضعیت استراحت عمیقی قرار دهید، بدین ترتیب زمانی که شب گذشته برای خوابتان از دست داده‌اید برای بدنتان مهیا خواهد شد….

بیشتر بخوانید

ورزش کردن گر‌گرفتگی دوران یائسگی را کاهش می‌دهد!

ورزش کردن گر‌گرفتگی دوران یائسگی را کاهش می‌دهد!

  ورزش کردن در دوران یائسگی، شدت و دفعات تکرار گر‌گرفتگی را کاهش می‌دهد. گر‌گرفتگی شایع‌ترین علامت یائسگی محسوب می‌شود که شامل احساس گرما، سرخی پوست به علت افزایش جریان خون، تعریق و کاهش جریان خون مغز می‌شود.  گر‌گرفتگی که دو تا سه دقیقه طول بکشد، عروق سطحی پوست را تا ۸۰ درصد متسع می‌کند که این میزان پنج برابر حالت عادی است؛ این مقدار برابر اثری است که نیم ساعت دوچرخه‌سواری با شدت متوسط…

بیشتر بخوانید

هنگام پیاده‌روی این پنج اتفاق در بدن‌تان رخ می‌دهد!

هنگام پیاده‌روی این پنج اتفاق در بدن‌تان رخ می‌دهد!

 شما فکر می‌کنید به همین سادگی یک پا را جلوی پای دیگر گذاشته و راه می‌روید اما معلوم شده هر زمان که قدم در راهی می‌گذارید، اتفاقات خوب زیادی می‌افتد. دقیقه ۱ تا ۵ اولین قدم‌های شما، برانگیزاننده ترشح مواد شیمیایی مولد انرژی در سلول‌های شما برای سوخت رسانی هنگام پیاده‌روی هستند. ضربان قلب‌تان از ۷۰ به ۱۰۰ ضربه در دقیقه افزایش پیدا می‌کند، جریان خون بهتر می‌شود و عضلات هم گرم می‌شوند. خشکی و…

بیشتر بخوانید

غروب‌زدگی یا Sundowning

غروب‌زدگی یا Sundowning

سندرم sundown برخی از افراد مبتلا به آلزایمر و زوال عقل را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افرادی که زوال عقل دارند و درگیر sundown می‌شوند در هنگام غروب خورشید و بعضی مواقع در طول شب دچار آشفتگی و پریشانی می‌شوند.

بیشتر بخوانید

پیشگیری از آلزایمر

پیشگیری از آلزایمر

در حال حاضر هیچ راهی برای پیشگیری از آلزایمر شناخته نشده است. اما راه‌هایی وجود دارد که ممکن است آن را کمتر کند. افرادی که از لحاظ جسمانی فعال‌اند نسبت به آنهایی که فعالیت جسمانی ندارند کمتر احتمال دارد که مبتلا به آلزایمر و یا دیگر انواع زوال عقل شوند. فعالیت‌های متوسط برای بسیاری از افراد مناسب است، اما همیشه بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید

ورزش ذهن و زوال عقل

ورزش ذهن و زوال عقل

آیا ورزش ذهن می‌تواند ذهن شما را با افزایش سن سالم‌تر نگه دارد و از از بین رفتن حافظه جلوگیری کند؟ آیا می‌تواند از آلزایمر جلوگیری کند و یا آن را به تاخیر بیاندازد؟

بیشتر بخوانید

زوال عقل و آلزایمر

زوال عقل و آلزایمر

زوال عقل از دست دادن عملکردهای مغز مثل تفکر و حافظه است که به قدر کافی شدید است که در عملکردهای روزانه فرد تداخل ایجاد کند. زوال عقل خودش یک بیماری نیست بلکه بیشتر دسته‌ای از نشانه‌هاست که بوسیله بیماری‌ها و شرایط مختلف ایجاد می شود. سایر نشانه ها همچنین شامل تغییر در شخصیت، حالت و رفتار فرد هستند.

بیشتر بخوانید

آرتروز چیست؟

آرتروز چیست؟

داخل مفصل، بافت غضروفی وجود دارد که از ساییده شدن استخوان‌ها بر روی هم جلوگیری می‌کند. آرتروز هنگامی رخ می‌دهد که غضروف مفاصل ساییده و تجزیه می‌شود. استخوان‌ها شروع به ساییده شدن بر روی هم می‌کنند و باعث درد و سخت شدن حرکت مفاصل می‌شوند.

بیشتر بخوانید